Le Journal de Gratitude...

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photographie de la couverture de la couverture du Journal de Gratitude des Guerriers Pacifiques


Pourquoi écrire votre journal de gratitude ?


Pour :

  • Porter votre attention sur les choses positives qui arrivent déjà dans votre vie ;
  • Vous concentrer sur vos réussites ;
  • Porter un regard bien plus positif et bienveillant sur vous ;
  • Être dans une énergie positive et dynamisante plus souvent ;
  • Retrouver plus de joie intérieure et d’épanouissement dans votre vie...

Conseil :

Relisez ces cinq bonnes raisons d’écrire votre journal de gratitude à chaque fois que vous le désirez. Elles vous aideront à trouver l’inspiration, en cas de besoin.

Voici des exemples de ce que vous pouvez y noter :

  • Votre humeur, au début et à la fin de la journée,
  • Votre intention pour la journée (vos objectifs et vos résultats visés, ce qui est pratique pour vous aider à avancer, être efficace et réussir dans vos projets),
  • Vos observations (vos remarques, vos réflexions, vos révélations, vos besoins de vous exprimer...),
  • Vos succès (toutes les petites choses que vous réussissez),
  • Vos gratitudes (toutes les petites choses pour lesquelles vous pouvez être satisfait et reconnaissant),
  • Votre appréciation de votre journée (de 1 à 5)...


L’essentiel est de noter :

  • Chaque petite chose de votre quotidien que vous réussissez,
  • Chaque petite chose dont vous pouvez être satisfait,
  • Chaque petite chose pour laquelle vous pouvez avoir de la gratitude dans votre vie.

Et, surtout, rappelez-vous cela : il ne s’agit pas nécessairement de grandes choses.
Il s'agit souvent, en réalité, de petites choses...



Portez votre attention sur tout ce qui vous inspire et nourrissez-vous-en...

Ce qui vous inspire, c’est quoi ?

C’est tout ce qui est beau. Tout ce qui provoque en vous l’admiration, la reconnaissance, la motivation, l’enthousiasme, la joie…

Ne cherchez pas forcément de grandes choses. Là aussi, cela se trouve surtout dans les petites choses.

Cependant, si vous constatez que vous éprouvez des difficultés à mettre en place ce rituel et cette nouvelle habitude positive dans votre quotidien, surtout ne renoncez pas trop vite.
Et, à la place, posez-vous cette question :

Quelle est la manière qui me convient véritablement à moi
pour que je réussisse à tenir mon journal de la gratitude ?




Quand tenir votre journal de gratitude ?

C’est simple, en début de journée, remplissez la page de gauche :

Noter votre humeur, votre intention et votre affirmation pour la journée, les choses et les objectifs que vous souhaiteriez réaliser. Notez aussi vos premières petites gratitudes et vos premières réussites, pour bien commencer la journée et vous aider à être dans un bon état d’esprit.

En fin de journée, remplissez la page de droite :

Notez les gratitudes, les célébrations et les satisfactions de votre journée. Toutes vos réalisations, vos décisions, vos dépassements, vos rêves accomplis et tous les petits pas qui vous montrent, ne serait-ce qu’à vous-même que, chaque jour, vous avancez. Notez toutes les petites choses que vous aimez, qui vous font vous sentir bien. Tout ce qui compte pour vous et qui a de la valeur à vos yeux.



Maintenant, c’est parti, allez-y...

Commencez, dès aujourd’hui, à tenir votre journal de la gratitude, de la joie et de la célébration. Et gardez à l’esprit que la répétition et la régularité, au quotidien, sont les clés de votre réussite, de votre joie intérieure et de votre épanouissement.

À présent, le moment est venu de vous souhaiter une très belle année, remplie de joie, d’envies, de projets et de rêves... qui se réalisent jour après jour. Je vous le souhaite de tout mon cœur !



Disponible en version Papier :

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double page du Journal de Gratitude des Guerriers Pacifiques